在紧张的武警训练场上，一名女战士身手敏捷技能过硬，几度将彪悍的男警官掀倒在地，赢得阵阵掌声，这就是警队中的传奇女子唐蔚（梁缘饰），一天她接到线报——潜逃多年的犯罪嫌疑犯又回到了风琴岛。

唐蔚来到风琴岛派出所让方所长协助办案，方所长派梁粤何木棉和花少一起去，出发前唐蔚告诉他们，不会因为何木棉和梁粤是新来的警员就对他们降低要求，并且这次行动一定要严格服从指挥。 在抓捕过程中唐蔚命令梁粤带花少在车里候命，梁粤没有听从，自己悄悄带花少溜进嫌疑犯出没的处所，很快花少就锁定了嫌疑人的藏身之地，因为打草惊蛇，犯罪嫌疑犯夺路而出，所幸众多警员及时赶来，大家一齐而上将犯罪嫌疑人制服了。

虽然嫌疑人抓到了，唐蔚还是很生气，擅自行动没有大局意识是警员的大忌。方所长没有对梁粤过多批评，反而安慰他说别人的指责不重要，让梁粤总结经验，对自己有信心，犯错不可怕，重要的是不再犯。

在和战友一起吃饭的时候梁粤意外得知原来唐蔚和方所长是男女朋友，为了安慰何木棉，梁粤把修补好的布偶送还给了何木棉，梁粤的“雪中送炭”让何木棉心里很受用于是拉上梁粤去吃甜点蛋糕。梁粤看着何木棉大口大口享受着蛋糕，吃空的碟子已经把桌子占满了，看来真的是有人借酒消愁，有人借吃解闷啊！

吃完蛋糕何木棉心情大好，她宣称一切已是“黄河奔流向天去”，那个满血复活的何木棉又回来了，禁不住梁粤的苦苦恳求，何木棉答应了帮梁粤教导花少。

何木棉和梁粤的花式训犬引来警所的全体警员围观，大家饶有兴趣的看着俩人的训狗招式都被花少逗乐了。风琴岛的红姑找到方所，要求方所给她解决问题，她不想要飞机在他们家上空附近飞，教导员积极的帮她找解决的办法。一天，风琴岛派出所接到报案近来岛上一连出现几件失窃案件，何木棉和梁粤奉命前往。